Ateliers d'été 🌞
- CYRIELLE SERENPRO
- 24 juin
- 4 min de lecture
Avec la saison estivale, les cours de yoga cessent. Néanmoins, j'organise quelques ateliers cet été.
Le tarif est de 10 € par personne et par stage. Le nombre d'inscriptions est limité à 12 personnes par session.
JEUDI 16 JUILLET – 10h30 / 12h00 ou 19h00 / 20h30
DRAINAGE LYMPHATIQUE
La rétention d'eau fait partie des maux de l'été, avec cette sensation de lourdeur dont on se passerait bien. C'est aussi un mécanisme de « recevoir et relâcher », tant physiquement qu'émotionnellement. Contrairement au sang, la lymphe n'a pas de pompe : elle dépend du mouvement du corps, du souffle et de la respiration.
La séance se décomposera en trois parties :
→ Une pratique de yoga pour relâcher les tensions, aiguiser la concentration et se remettre dans le bain ;
→ Un auto massage du corps et du visage ;
→ Un temps de pranayama et de méditation en lien avec cette symbolique.
JEUDI 30 JUILLET – 14h30 / 16h00 ou 19h00 / 20h30
YOGA NIDRA – SPÉCIAL PLEINE LUNE
Pour s'aligner avec la pleine lune du Cerf, qui aura lieu le 29 juillet, je vous propose une séance de yoga nidra. Les intentions que vous pourrez poser en lien avec son énergie pourront être tournées vers la croissance personnelle, le renouvellement, l'affirmation de soi ou, plus métaphoriquement, le développement de sa force intérieure, à l'image des bois du cerf qui repoussent chaque année à cette période.
Pour celles et ceux qui ne connaissent pas le yoga nidra, il s'agit d'une forme de méditation guidée très profonde, qui se pratique allongé. Je vous proposerai de placer un sankalpa : une intention, un vœu ou une aspiration que vous souhaiteriez voir se manifester dans votre vie.
MARDI 4 AOÛT – 18h30 / 20h00
SIRSASANA – LA POSTURE SUR LA TÊTE
L'impressionnante posture de Sirsasana !Ce stage sera un peu différent de mes cours habituels. Moins orienté sur la concentration, il sera plus ludique, enfantin et collaboratif. J'aimerais que nous retrouvions l'esprit des enfants qui ont envie de faire des cabrioles et de rire ensemble... tout en restant en sécurité et physiquement bien préparés !
La structure de la séance restera la même :
Échauffement ;
Préparation de la posture à travers d'autres postures ;
Exploration de Sirsasana ou de sa version simplifiée (mini Sirsasana) sans aucune obligation de réaliser la posture complète ;
Contre-postures ;
Méditation.
Il est vrai que travailler cette posture peut impressionner et demande un certain engagement physique. Pourtant, les sensations et les bienfaits qu'elle procure sont souvent très marquants : elle favorise la confiance en soi, la mémoire, la concentration et les capacités cognitives.
Sa symbolique est également très belle : placer son cœur au-dessus de son ego... La méditation qui suivra promet d'être magnifique !
Pour celles et ceux qui auraient des appréhensions ou des fragilités au niveau des cervicales, sachez que toute la préparation et la méditation liées à cette posture sont tout aussi importantes que la posture elle-même, qui ne sera explorée que pendant un temps très limité.
JEUDI 13 AOÛT – 10h30 / 12h00 OU 19h00 / 20h30
DRAINAGE LYMPHATIQUE
La rétention d'eau fait partie des maux de l'été, avec cette sensation de lourdeur dont on se passerait bien. C'est aussi un mécanisme de recevoir et de relâcher, tant physiquement qu'émotionnellement. Contrairement au sang, la lymphe n'a pas de pompe : elle dépend du mouvement du corps, du souffle et de la respiration.
La séance se décomposera en trois parties :
→ Une pratique de yoga pour relâcher les tensions, aiguiser la concentration et se remettre dans le bain ;
→ Un automassage du corps et du visage ;
→ Un temps de pranayama et de méditation en lien avec cette symbolique.
MARDI 18 AOÛT – 14h30 / 16h00 OU 19h00 / 20h30
SON ET VIBRATIONS
Le son, ou plutôt le silence qui lui succède, est empreint de clarté mentale. Qu'il provienne de notre propre voix ou d'un instrument, il peut nous guider vers un état de relaxation profond. Il nous emmène aux portes du lâcher-prise et favorise la conscience de soi ainsi que l'empathie envers les autres, en harmonisant nos ondes cérébrales.
Cette façon d'aborder l'état méditatif est explorée depuis longtemps par les cultures et spiritualités orientales.
MODALITÉS D'INSCRIPTION
Pour que le plus grand nombre puisse participer :
Les inscriptions se feront dans un premier temps sous forme de pré-inscriptions.
Une semaine avant chaque stage, je vous demanderai une confirmation de votre présence.
Sans réponse de votre part, votre place pourra être proposée aux personnes inscrites sur liste d'attente.
Petite organisation un peu plus complexe mais c'est pour éviter les désistements de dernière minute et donner leur chance à toutes les personnes intéressées.
Les lieux et horaires indiqués ci-dessous sont donnés à titre prévisionnel. Ils peuvent être modifiés en fonction de la validation définitive de la salle par la Mairie de Horgues ou par des circonstances exceptionnelles (fortes chaleurs...). Vous serez bien entendu informés le plus tôt possible en cas de changement.
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